BOA TARDE A TODOS OS MEUS AMIGOS... HOJE ESTOU SUPER, HIPER FELIZ... MAS NÃO É PARA MENOS NÉ... ATÉ QUE EM FIM O DIA CHEGOU... QUE SAUDADE DA ACADEMIA VIU... HOJE DEMOREI MAIS DO QUE DEVERIA... MAS TAMBÉM NÃO É PARA MENOS, 1 MÊS AFASTADA... UFÁ AINDA BEM QUE CHEGOU LOGO... BOM AMIGUINHOS, HOJE NA ACADEMIA, FOI GÁS TOTAL, MALHEI TUDO, E FIZ TAMBÉM O MEU CRONOGRAMA DE CORRIDA NA ESTEIRA... TAMBÉM PREGUEI UM GUIA DESSE NA MINHA GELADEIRA, PARA NÃO SAIR DE CASA SEM TER O QUE SABER PARA FAZER NA ACADEMIA... ME PESEI ONTEM E RESOLVI QUE VOU CONSEGUIR EMAGRECER 19 A 20 KILOS... QUERO ESTAR EM FORMA PARA O PROXIMO VERÃO E VOU CONSEGUIR... MINHA DIETA ESTÁ BEM... PELA MANHÃ COMI UM PÃO INTEGRAL COM RICOTA E SUCO, ASSIM QUE SAI DA ACADEMIA TOMEI UM IORGUTE LIGTH COM PEDAÇOS DE FRUTA... (EU AMO ESSE), NA HORA DO LANCHE DA MANHÃ COMI DOIS BISCOITOS ÁGUA E SAL E UMA ÁGUA DE COCO, NO ALMOÇO MUITA SALADA, DUAS COLHERES DE ARROZ INTEGRAL E UM BIFE DE FRANGO GRELHADO... DE SOBREMESA COMI UMA BANANA... BOM COMPREI MUITAS BARRAS DE CEREAIS HOJE, INCLUSIVE MUITO SUCOS, IORGUTE, SOPAS... DESTA VEZ IREI ATINGIR ESSE OBJETIVO... E NADA NEM NINGUEM VAI ME ATRAPALHAR... AMANHÃ TO NA ACADEMIA DE NOVO... SEGUNDA, QUARTA, SEXTA E SÁBADO, SERÁ O DIA DO PROGRAMA DA ESTEIRA, TERÇA E QUINTAS FAREI AULA DE LOCALIZADA, VALE LEMBRAR QUE A MUSCULAÇÃO ESTÁ INCLUIDA TODOS ESSES DIAS... VAMOS VER SE ESSA GORDURA SAI OU NÃO SAI... KKK... BEM É ISSO... POR HOJE CHEGA NÉ... AMANHÃ TO AQUI DE VOLTA... UM SUPER BEIJO A TODOS... BYE
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